머슬업 도전기 (4) 주말엔 유산소 운동 ( 2018년 1월 8일 )

머슬업 도전기 (4) 

주말엔 유산소 운동

독행

안녕하세요...독행입니다..^^


주말엔 유산소 운동인 수영을 하고 있습니다...

수영만 1~1시간 30분 정도 해주고

수영 전후에 스트레칭과 샤워로 근육을 풀어주고 있습니다...


주말엔 기본 물풀기와 푸시업 100개 전후...하체 단련.. 

벤치 딥스 와 L자 앉기를 해주고 있습니다...

딥스는 아직 가슴 통증이 있어 하지 못하고 있네요...-_-;;

오늘 간만에 풀업을 했는데...

4개 성공했습니다... ^^

보통 보름에 1개 정도 늘어 나는 듯 싶습니다...

오늘 풀업을 할 때 단순 팔이 아니라 전신에 힘을 주고 하는게 조금더 쉽더라고요..

앞으로 전신의 힘을 모아서 풀업을 해야지 싶습니다....

감사합니다~~