머슬업 도전기 (2)
치닝디핑의 유혹
안녕하세요...독행입니다..^^
턱걸이라는 운동이 무지 매력적인 운동인 것 같습니다...
운동 후에 하루에서 이틀 정도는 쉬어줘야 하는데...정망 쉼없이 하고 싶으니 말입니다....
운동하는 컷을 올리고 싶은데... 아직 동영상을 올리기는 뭐해서 인증샷 정도 올립니다...
오늘 턱걸이 3개 처음으로 성공했습니다...^^
1개도 못했는데...어쨋든 3개 성공을 했네요...
딥스는 10개 정도 성공을 했습니다...
우선 턱걸이 10개 딥스 30개를 성공을 하면 자세 교정을 들어갈 까 생각 중입니다...
아마 그때 쯤 동영상을 한번 찍지 싶습니다...
우선 어느 정도 갯수를 채우는게 필요하지 싶어 나름 자세를 신경을 쓰지만...
갯수를 올리는데 중점을 두고 있습니다...
다만 아쉬운 건 턱걸이는 운동 후에 하루나 이틀은 운동을 못한다는 사실입니다...
다음날 몇번 도전했더니....1개도 안되더라고요...-_-;;
그래서 휴식이 필수 이지 싶습니다...나이가 있어서리~~;;
턱걸이를 못하는 날은 그냥 지나갈때 마다 매달리고(?) 있습니다...;;
그리고 아직 훈련 일정( 루틴 )은 따로 만들지 않고 있습니다....
다른 분들의 훈련방식을 보고 따라는 하지만.....
시간을 설정하는 방식은 따르지 않고 싶습니다....
시간 설정하는 방법은 몸이 완전히 정상궤도에 도달한 후로 기약하고 있습니다....
괜히 무리했다가 부상 당하면 문제니 말입니다...
그래서 틈나는대로 치닝디핑에 매달리고...당기고...밀고 있는 중입니다...
실내에 치닝디핑이 있으니 나름 운동하는 재미가 있더라고요...
턱걸이하는 분들 중 어느정도 나이 있는 분들은 치닝디핑을 하나 정도는 있어야지 싶습니다...
턱걸이 하나도 못하는데 실외 철봉에서 기를 쓰는 모습을 보이긴 뭐하니 말입니다...
저는 나중에 10개정도가 되면 실외 철봉에서 함 해볼 생각입니다...^^
단백질 섭취를 위한 돈까스(?)입니다...
이 돈까스 튀기는데 1시간은 더 걸린 듯 싶습니다...-_-;;
턱걸이 덕분에 배터지게 먹어도 체중 유지가 되고 있습니다...
현재 체중은 70~71kg 정도 유지 중이구요...
체중은 줄일 생각 없고 체지방을 근육으로 바꿀 생각입니다...
보통 주말엔 수영을 하고 평일엔 맨몸 운동 중입니다...
수영할 때 마다 뱃살이 조금씩 사라지는 걸 보니 나름 만족 중입니다...
2017년 크리스마스는 턱걸이 3개 성공을 하며 지나갑니다....
감사합니다~~
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