단련기를 들어가며.. ( 2017년 10월 30일 )

단련기를 들어가며.. 

독행

안녕하세요...독행입니다..^^

치닝디핑 앞에 인증샷입니다...;;


단련기 카페고리는 그날 그날 어떻게 단련했는지에 대한 글을 올릴 생각입니다...

오늘은 일요일이라 우선 푸르미 수영장에서 1시간 30분 정도 수영을 하였습니다...

수영장에 간단히 맨몸운동을 했고요...

다녀 온 후에도 잠깐 했습니다...


푸쉬업 100개 정도 매달리기 조금(?)... 딥스 15회...L sit 조금...

아직은 횟수가 나올 수 없는 시기라 운동량을 수치로 올리기는 어렵네요...


다만 수영을 어제 오늘 주말이라 해줬더니 며칠동안 뭉쳤던 근육이 풀려 한결 좋네요...

매달리는 힘이나 친업할 때 올라가는 힘도 조금은 좋아진 느낌입니다...


몸무게는 71~73 사이이며...풀업을 위해 몸무게를 줄일 생각은 없고...

오히려 75까지는 몸무게를 늘일까 생각 중입니다...


몸무게를 줄여 수영을 하면 중간에 넘 지치게 되더라고요...

일정부분 복부에 지방이 있으면 덜한데..

복부지방 뺀 후에 수영 1시간만 해도 체력이 버거워지는 경향이 있습니다...;;

결국 복부에 일정 부분 체지방을 지니던지 아니면 근육을 키워 에너지를 저장하는 방법...

두가지 중 하나만 선택을 해야하는 상황이 오더군요...

물론 체지방을 뺀 후에 근육을 키우는 것이 좋지만...

이게 생각처럼 조절이 되는 것이 아니더라고요....


음식조절없이 복부지방을 빼는 방법은 유산소 운동을 하면 되지만...

유산소 운동은 일정량 이상이 되면 근육손실이 옵니다....

수영은 유산소 운동이라면 맨몸운동은 근력운동이니...

두가지 운동을 병행하며 부족한 부분들을 채우는 운동 방식을 선택할 생각입니다...


다들 열운 하셔서 좋은 몸들 만드시길 바랍니다...

감사합니다~~

시작하며 상의 탈의 올립니다...;;